Le cours collectif du lundi soir est une pratique de yoga pensée pour relâcher les tensions, apaiser le mental et prendre soin du corps, tout en retrouvant progressivement mobilité, tonicité et énergie.
Je vous propose une pratique équilibrée qui associe assouplissement, relâchement du corps, dynamisme doux et renforcement, sans recherche de performance.
L’objectif : vous offrir un véritable temps pour vous, pour bouger, respirer, revenir à vos sensations et terminer la journée dans un état plus calme et plus présent.
Le cours est accessible à toutes et tous, y compris aux débutants. Chacun pratique à son rythme, en respectant son corps, ses possibilités et son énergie du moment.
Au fil des séances, j’associe différentes approches du yoga afin de créer une pratique complète et équilibrée.
Vous pourrez ainsi retrouver :
Les pratiques évoluent au fil des semaines, tout en conservant ce même équilibre entre mouvement, respiration, renforcement et relâchement.
Au-delà des postures, j’envisage le yoga comme une pratique de présence et de reconnexion à soi.
Mon enseignement s’appuie notamment sur 6 fondamentaux, que nous explorons progressivement au fil des séances :
La conscience respiratoire
Revenir à sa respiration pour s’apaiser, se recentrer et revenir au moment présent.
La conscience corporelle
Écouter les sensations de son corps pour mieux reconnaître ses besoins et respecter ses limites.
L’accueil de l’état d’être
Prendre conscience de ce qui est présent en soi et apprendre à l’accueillir sans chercher immédiatement à le modifier.
La défusion cognitive
Prendre davantage de recul sur ses pensées et ne plus les considérer automatiquement comme des vérités.
Les trois axes du moment présent
Revenir à ce qui se passe ici et maintenant pour sortir progressivement du pilote automatique.
Le mouvement respectueux du corps
Bouger en respectant son corps, ses capacités, ses besoins et son énergie du moment.
Cette approche permet de faire du cours de yoga bien plus qu’une pratique physique : un moment pour se reconnecter à soi, développer son écoute intérieure et cultiver davantage de présence au quotidien.
Une pratique régulière permet progressivement de mieux connaître son corps et d’apprendre à utiliser le mouvement et la respiration comme de véritables ressources au quotidien.
Le cours peut notamment vous aider à :
Il ne s’agit pas de réaliser parfaitement les postures, mais d’apprendre progressivement à écouter votre corps et à pratiquer en fonction de ce dont vous avez besoin.
Le cours est ouvert à toutes et tous.
Vous n’avez pas besoin d’être souple, sportif ou d’avoir déjà pratiqué le yoga.
Les débutants sont les bienvenus et différentes adaptations peuvent être proposées afin que chacun puisse pratiquer selon ses possibilités.
La pratique s’adapte à votre corps, et non l’inverse.
15 €
le cours collectif
📍 Château de Fenestrelle – Aubagne
📅 Tous les lundis
🕕 18h15 à 19h30
Le cours dure 1h15 et associe mouvement, respiration, temps de relâchement et méditation.
La participation se fait sur inscription, afin de garantir votre place.
Réserver ma séance au 06 29 38 59 41
Vous avez une question ou souhaitez échanger avant de vous lancer dans la pratique ?
Réservez un premier entretien pour faire connaissance, parler de vos besoins et voir ensemble ce qui pourrait vous convenir.
Oui. Le cours est accessible aux débutants comme aux personnes ayant déjà une pratique.
Les postures et mouvements peuvent être adaptés afin que chacun puisse évoluer à son rythme.
Non. La souplesse n’est absolument pas un prérequis.
Le yoga permet justement d’explorer progressivement la mobilité, les sensations et les possibilités de son propre corps.
Le cours ne s’enferme pas dans un seul style.
Selon les séances, nous pouvons explorer le Hatha Yoga, le Flow Yoga, un Vinyasa doux, le Yin Yoga ou encore le Restorative Yoga.
Je construis les séances avec une intention constante : trouver un équilibre entre mobilité, assouplissement, renforcement, mouvement doux et relâchement.
Tout le matériel de pratique est disponible sur place.
Oui. Le cours est proposé sur inscription. Pensez à réserver votre place avant de venir.